Une recette simple et rapide à intégrer à un batch cooking
Type de plat Plat principal
Cuisine Familiale
Temps de préparation 15 minutesminutes
Temps de cuisson 40 minutesminutes
Temps total 55 minutesminutes
Ingrédients
150grde quinoa rouge
2courgettes coupées en rondelles(on peut aussi utiliser des courgettes surgelées)
4œufs
20clde crème fraîche légère
1/2bloc de feta
1/2gousse d'ail hachée
Thym
Huile
Sel, poivre
Instructions
Mettre le quinoa dans une casserole avec 200 ml d'eau et faire cuire à feu moyen pendant 20 minutes. Surveiller la cuisson du quinoa et ajouter un peu d'eau si besoin.
Dans une poêle, faire chauffer un filet d'huile d'olive. Ajouter l'ail haché, les courgettes et faire revenir pendant 10-15 minutes. Ajouter le thym. Saler, poivrer. Réserver.
Mélanger le quinoa et les courgettes et les mettre dans un plat allant au four. Émietter la feta par dessus.
Dans un saladier, fouetter la crème et les oeufs. Saler (légèrement, la feta étant déjà salée). Verser le mélange sur les courgettes.
Enfourner pour 25-30 minutes. Le flan est prêt quand il est joliment doré et pris