Lait d’amande fait-maison : une recette ultra-facile

Lait d’amande fait-maison : une recette ultra-facile

Lait de soja, d’avoine, de riz, de quinoa, de noix de cajou, de noix de macadamia… Intolérant ou allergique au lactose, on peut dire qu’aujourd’hui, on a vraiment le choix. Sans l’être moi-même, j’ai remarqué qu’en baissant ma consommation de lait de vache, ma digestion se portait beaucoup mieux. A force de documentaires et d’articles, je me rends bien compte que le lait de vache n’est pas indispensable. Et qu’il peut facilement être remplacé par d’autres sources de calcium. Mais, si ma consommation de café a elle aussi nettement baissé (vive le thé, le maté, le roiboos, les infusions ! ) , pour le moment, seul le café au lait me donne suffisamment d’énergie pour ne pas succomber à l’appel de “Morphée De La Sieste” 🙂 Et comme je le bois toujours avec du lait… Voilà comment je me suis lancée le  lait d’amande fait-maison !

Lait d’amande fait-maison : 0 difficulté

Deux règles d’or pour un lait d’amande fait-maison :

  1. Utiliser des amandes Bio
  2. Prendre des amandes émondées. Lors de ma première tentative, je n’ai pas pensé à ce détail… de taille !  Je me suis retrouvée à éplucher mes amandes une à une. C’est facile à faire mais assez long. Le temps d’un épisode de Dredevil si on veut être vraiment méticuleux.

 

Lait d'amande fait maison : une recette ultra-facile !

Lait d’amande fait-maison : sain et économique

Je ne sais pas si vous avez déjà lu les étiquettes de lait végétaux mais on y trouve toujours des tas d’ingrédients: sucre de canne, arôme naturel, farine de graine de caroube, maltodextrine de maïs, amidon de riz, carraghénane, sel marin,  phosphate tricalcite,  gomme gellane, émulsifiant, etc…

J’imaginais bêtement que le lait d’amande était fait d’eau et d’amande… mais quand même pas que d’eau… quand je vois le pourcentage d’amande dans un litre de lait, j’hallucine ! De 2,8 à 8% grand maximum ! Non mais vous n’avez pas l’impression de vous moquer du monde là ?!!! Faire son lait d’amande maison, c’est s’assurer d’avoir 20% d’amandes dans sa boisson.

Lait d'amandes fait maison : une recette saine et économique

 Le coût

Comme toujours, le fait-maison gagne haut la main la bataille du prix. Pour 1 l de “boisson végétale à l’amande”, il vous faudra compter entre 1,60€ à 3,80€. Le prix dépend aussi si on l’achète en grande surface ou en magasin bio. Disons donc une moyenne de 2,70€ pour 8% d’amandes. Donc quand on y réfléchit, c’est comme si on payait pour de l’eau légèrement aromatisée à l’amande… Mouais…

Le prix de revient d’un lait d’amande bio est d’environ 2,50€. Ce n’est pas beaucoup moins. Mais il ne faut pas oublier que dans ce lait d’amande fait maison il y a 20% d’amandes ! Si on y mettait que 8%, je vous laisse faire le calcul… 🙂

Avantages et inconvénients

Faire son lait d’amande soi-même comporte des avantages mais aussi des inconvénients.

Les plus  :

  • sans additif
  • sans conservateur
  • sans sucre ajouté

Les moins :

  • plus long à réaliser que d’ouvrir une brique
  • il faut être équipé d’un blender et d’un tamis fin

Il y en a sûrement plus mais je ne suis pas objective 😀

 

J’espère que cet article vous aura convaincu de vous lancer dans le lait d’amande maison 🙂 Je vais tenter l’aventure avec les noisettes et si ça fonctionne aussi bien que le lait d’amande, j’en ferai un petit article.

Et vous, où en êtes vous avec les laits végétaux ? Jamais de la vie ? Pourquoi pas, à tester ? Complètement accro ?

 

Imprimer la recette
Lait d'amande à la vanille fait maison
Une recette facile, saine et économique !
Temps de Préparation 15 minutes
Temps d'Attente 1 nuit
Portions
litre
Temps de Préparation 15 minutes
Temps d'Attente 1 nuit
Portions
litre
Instructions
  1. Mettez les amandes dans un grand volume d'eau et laissez reposer toute la nuit.
  2. Le lendemain, égouttez les amandes et placez-les dans un blender avec 1 litre d'eau minérale. Mixez pendant 2 à 3 minutes.
  3. Filtrez le liquide avec un torchon propre ou un tamis fin*.
  4. Conservez au frais, dans un récipient fermé (pendant 4 jours maximum)*
Notes

* La pulpe d'amandes que vous récupérerez s'appelle l'okara . Étalez cette pulpe sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Faites la sécher à four doux (160°C) pendant 20 à 30 minutes en remuant régulièrement.  Vous pourrez utiliser comme de la poudre d'amande. Dans un gâteau par exemple.

** en reposant, le lait d'amande se divise en 2 phases. Il suffit de bien mélanger avant de servir.

 

lait d'amande fait maison : une recette économique et facile

Si vous êtes adepte du fait-maison, n’hésitez pas à jeter un oeil sur ma recette de sucre vanillé,  ou à celle du Nutella.

 

Chaï latte lait de noisette et crème de coco vanillée

Chaï latte lait de noisette et crème de coco vanillée

Chaï latte lait de noisette : la recette sans lactose

Après les fêtes de fin d’année, quoi de mieux qu’une boisson chaude, sucrée, toute en gourmandise et réconfortante ? Avec ce chaï latte lait de noisette et crème de coco vanillée , on se fait du bien sans culpabiliser. Et en plus il est sans lactose. De quoi satisfaire tous les gourmands (et intolérants).

(suite…)

Chia Fresca : la boisson rafraîchissante venue du Mexique

Chia Fresca : la boisson rafraîchissante venue du Mexique

En me baladant sur la blogosphère, je suis tombée sur la recette du chia pudding au lait de coco, framboises, myrtilles et yahourt de Sandra du blog Cuisine Addict. Je la complimentais sur ses photos qui donnent sacrément envie (d’ailleurs je teste sa recette dès ce soir) et je lui racontais ma vie 😀 En ce moment, les graines de chia je les bois grâce à une boisson appelée Chia Fresca. Donc l’apparition de cette boisson sur mon blog, c’est grâce à Sandra 🙂 D’ailleurs, si vous ne connaissez pas encore son blog, allez-y faire un tour. Ses recettes donnent vraiment envie et j’adore sa section “Menu de la semaine”  très inspirante.

Mais revenons à la recette du jour 🙂 Pour apprécier le chia fresca, il faut aimer les graines de chia. Ce n’est pas le goût qui pourrait gêner car il est en fait très neutre. Par contre, au contact d’un liquide, les graines de chia  prennent une texture un peu gélatineuse qui pourrait en rebuter certains… Mais si vous aimez ou si vous ne connaissez pas encore les graines de chia, je vous invite à tester cette boisson. Ça change de l’eau et il parait que c’est bon pour la santé 🙂

 

Chia Fresca : une recette mexicaine

Si cette recette n’est pas très connue dans nos contrées, au Mexique et en Amérique latine, c’est une boisson très courante. Les graines de chia faisaient partie de la base de l’alimentation des Mayas et des Aztèques (avec les haricots, l’amarante et le maïs). Et pour cause, ses vertus nutritionnelles sont assez exceptionnelles :

  • elles sont riches en oméga 3, en minéraux (calcium, fer, phosphore, magnésium) et en vitamine (C et B9)
  • elles sont riches en fibre solubles et insolubles
  • elles ont un faible indice glycémique

En l’associant au citron et au sirop d’agave, vous obtiendrez une boisson rafraîchissante et originale.

 

boisson rafraîchissante : le chia fresca

Chia Fresca : les variantes

Comme toujours, je ne peux pas vous proposer une recette sans penser à quelques alternatives. Ca permet de ne pas se lasser et de satisfaire le plus grand nombre ;-). Alors, avec la même base, vous pourrez :

  • ajoutez des framboises à la recette de base
  • remplacer le citron jaune par du citron vert
  • ajoutez des feuilles de menthe

 

Bon, allé, dites moi tout : avez-vous succombez à la tendance des graines de chia ? Parce que si vous n’aimez pas cette drôle de texture gélatineuse, vous pouvez aussi les saupoudrez sur vos salades 😉

 

 

Imprimer la recette
Chia Fresca : l'Energy Drink venue du Mexique
Une boisson simple et healthy !
Temps de Préparation 5 minutes
Temps d'Attente 10 minutes
Portions
l
Ingrédients
Facultatif
Temps de Préparation 5 minutes
Temps d'Attente 10 minutes
Portions
l
Ingrédients
Facultatif
Instructions
  1. Mélangez les graines de chia et l'eau en remuant bien pour que les graines de chia ne s'agglutinent pas entre elles. (Le mieux est de le faire dans un récipient qui ferme : il suffira de le secouer pour éviter les amas de graines de chia). Réservez pendant 10 minutes au frais
  2. Ajoutez le jus de citron et le sirop d'agave. Secouez, dégustez.